“春困”烦恼——记忆力下降该如何缓解

数据来源： 发布时间：2015-04-07

古语说“春眠不觉晓”，每到初春时分，想必有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳。这就是我们通常说的“春困”，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应，人在这段时间最容易感到困倦、疲乏、头昏欲睡，记忆力也更容易下降。

 如何才能缓解“春困”带来健忘、记忆力下降等烦恼呢？调研吧调查数据显示，四成受访者都会选择通过午睡来缓解，他们认为午睡和打盹有助于增强记忆力，缓解“春困”疲劳。

      “春困”产生的原因

中医理论认为春困源于空气的湿度增加，引起身体“湿重”。人的脾脏主身体“运化”，春天潮气大、气压低，会削弱脾脏的功能，使身体里的湿气无法排出，因而让人感到困乏。

西医理论则认为春困是脑缺氧的表现，这与植物神经没完全适应气候变化、血管舒缩功能不灵敏有关。

疾病原因——睡太多、运动少，“春困”明显

“春困”还会受到一些病理因素的影响。睡太多（每天晚上睡8-10个小时之多，起床后仍旧会感到困倦并且浑身乏力）是最为常见的疾病导致的“春困“现象，另外偏食（午餐吃得过多下午昏昏欲睡）、吸烟、不爱运动、平时常吃药，水分摄入不够等都会表现出“春困“的症状。

“春困“记忆力下降，四成认为午睡是最有效缓解方法

什么样的方法能够最为快速和有效的提高记忆力，解决“春困“烦恼？调查数据显示，四成受访者认为午睡或打盹最有效，有助于增强记忆力；16.22%网民称健走类有氧运动能够协调四肢，活化小脑，也比较有效；另外晒太阳，多食用绿色食物都能很好的调节“春困”引起的记忆力下降等问题。

七成受访者有午睡习惯

调查数据显示，超过七成受访者有午睡的习惯，能够很好的缓解“春困”疲劳，提高记忆力，也有三成受访者没有午睡的习惯，这部分人可以通过有氧运动、合理膳食来调节，减少“春困”带来的困扰和影响。

食疗“春困”——

一、早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

二、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。

三、摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。

四、常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

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